Laihaksi.com - Laihdutus tietoa!
Kolesteroli
Kolesteroli on elimistölle välttämätön rasva-aine.
Kolesterolia tarvitaan solujen seinämien rakennusaineena ja muun muassa D-vitamiinin, hormonien ja sappihappojen muodostumiseen. Ihmisen maksa tuottaa kolesterolia itse, ja lisäksi sitä saadaan eläinperäisestä ruoasta (kuten lihasta, maidosta, juustosta, voista ja kananmunasta).
HDL- ja LDL-kolesteroli
Kolesteroli ei liukene veteen vaan kulkee verenkierrossa tiettyjen kantoaineiden avulla. Näistä tärkeimmät ovat HDL- ja LDL-kolesteroli.
Yleinen käsitys on, että HDL-kolesteroli (high density lipoprotein) on ns. hyvä kolesteroli, koska veren korkea HDL-kolesterolipitoisuus laskee ja matala pitoisuus puolestaan nostaa sydäntautiriskiä.
LDL-kolesteroli (low density lipoprotein) on ns. paha kolesteroli, koska se kertyy valtimoiden seinämiin ja aiheuttaa verisuonten ahtautumista eli ateroskleroosia. Mitä korkeampi veren LDL-kolesterolitaso on, sitä suurempi on sydäntautien riski.
Miten kohonnutta kolesterolia hoidetaan?
Kolesterolitason alentamisessa keskeisenä hoitona on elintapojen muuttaminen sydäntautien kannalta terveellisempään suuntaan. Suomalaisen lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -hoitosuositusten mukaan terveellisen ruokavalion omaksuminen ja painonhallinta, päivittäisen arki- ja hyötyliikunnan lisääminen, tupakoinnin lopettaminen ja runsaan alkoholinkäytön vähentäminen ovat hoidon peruslähtökohtia.
Erityisen tärkeää on painon pudotus. Jo 5-10 prosentin painonpudotuksella on terveydellistä merkitystä!
Terveelliset elintavat, ravintotottumukset ja liikunta, eivät yksin välttämättä riitä kolesterolin alentamiseen vaan joskus tarvitaan myös säännöllistä lääkitystä.