Laihaksi.com - Laihdutus tietoa!
Ylipaino
Ylipainosta ja lihavuudesta on tullut yksi maailman yleisimmistä terveysongelmista.
Ylipaino on paitsi yksilön, nykyään myös kansanterveydellinen ongelma. WHO:n arvion mukaan maailmassa on jo yli miljardi ylipainoista, joista 300 miljoonaa on kliinisesti lihavia. Ylipainoa esiintyy ihmisten lisäksi myös kotieläimillä, mutta villieläimillä se on harvinaisempaa. Vaikka eri kulttuureissa ja aikakausina kauneusihanne on vaihdellut huomattavasti, nykyisin ylipainoa pidetään myös esteettisenä haittana.
Mitä ylipaino on?
Aikuinen määritellään ylipainoiseksi, jos kehon painoindeksi ylittää 25. Lihavuuden raja on 30. Lihaksikkailla ihmisillä painoindeksi voi olla yli 25 ilman, että heidän ruumiinsa rasvakudoksen määrä olisi liian suuri. Painoindeksi lasketaan jakamalla henkilön paino kilogrammoina pituuden neliönä metreissä.
Myös vyötärön ympärysmittaa ja rasvaprosenttia voidaan käyttää ylipainon arvioimiseen.
Ylipainon syyt
Lihavuus johtuu yksinkertaisimmillaan siitä että ravinnosta saadaan enemmän energiaa kuin kulutetaan. Lihavuuden on todettu olevan ainakin osaksi perinnöllistä. [2] Myös eräät lääkkeet saattavat aiheuttaa lihomista. Ruokavalion lisäksi lihomisen taustalla on yleisesti hyöty- ja muun liikunnan väheneminen. Tutkimusten mukaan lihavuutta voidaan ehkäistä liikkumalla vähintään tunti päivässä. Tätä arkiliikuntaa ei tarvitse suorittaa yhtäjaksoisesti.
Ylipaino on terveysriski
Lihavuus on merkittävä terveysriski. Lihavuus voi aiheuttaa esimerkiksi nivelvikoja, sydän- ja verisuonisairauksia, kohonnutta verenpainetta, syöpää sekä aikuistyypin diabetesta. Liika ylipaino voi aiheuttaa sydänkohtauksen.
Ylipaino maailmassa
Ylipaino ja lihavuus ovat yleistyneet voimakkaasti viime vuosina. OECD-maista kymmenessä yli puolet aikuisista on ylipainoisia tai lihavia. Eniten lihavia on Yhdysvalloissa, noin kolmasosa väestöstä. Vuonna 2003 Suomessa yli 15-vuotiaista ylipainoisia oli 26,2 prosenttia ja lihavia 12,8 prosenttia, yhteensä 39 prosenttia. Suomalaisista kouluikäisistä lapsista ylipainoisia on 10-20%. WHO on nostanut lihavuuden ehkäisyn yhdeksi tärkeimmäksi painopistealueekseen maailmanlaatuisesti kroonisten tautien ehkäisemisessä. Kehittyneissä maissa arvioidaan ylipainoisuuden aiheuttavan 2-6 % kaikista terveydenhuollon kustannuksista.